食事と運動で便秘改善

第二の脳と呼ばれている腸を健康に保つ

脂質制限や減塩や脂質制限や禁煙や安眠や腹八分目やストレス発散やリフレッシュやリラックスや疲労回復や定期的な健康診断など、健康や美容のために日常的に心がけるべきこと・意識すべきことは数え切れないほどありますが、私が最も日常生活において頑張っていることは腸活です。
第二の脳と呼ばれている腸を健康に保つことが大事であるということを身をもって実感しており、腸活によって様々な悩みが解消されました。
私が腸活を始めたきっかけはひどい便秘で、最初は便秘改善だけを目的に励んでいたという感じです。
具体的な悩みについてですが、便がかたまってしまい直腸の付近に溜まって排泄されず浣腸に頼らざるを得ない、かたい便をいきんで無理やり出そうとすると肛門が裂けて出血し激痛に見舞われる、1週間以上排便が無いのは当たり前で排便があった日もスッキリ感は得られずいつも不快な残便感がつきまとう、乳酸菌配合サプリメントや整腸剤や便秘薬などでは太刀打ちできない頑固さで下剤を服用しないと出せないなどがあります。
便秘によって起こる二次的な問題もかなり深刻です。

腸脳相関

腸は第二の脳

と言われるくらい、腸と脳は密接な関係があるのよね。

なので、腸を綺麗にするための腸活や腸の大掃除をするための定期的なファスティングはとっても大切🤔
— 中尾有希子@ゆゆ (@yuyu06279297) March 29, 2019

第二の脳と呼ばれている腸を健康に保つ : 腸活で免疫力低下を防ぐ : 質にこだわり腸に良いものをたくさん食べる